Упражнения для улучшения кровообращения

1316933594_morena_corwin_fashion_model

Упражнения для улучшения кровообращения {положение «сидя спокойно»)

Закрыть глаза, отбросить посторонние мысли. Руки сжаты в кулаки, большие пальцы каждой руки захвачены остальными пальцами в кулак. Руки лежат на бедрах. Свободно выпрямиться, ни к чему не прикасаясь. Язык прижат к небу. Сосредоточьте внимание на нижней части живота, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя при выдохе живот и выпячивая его при вдохе. Начинать упражнения надо со свободного дыхания, по истечении одной минуты переходить к глубокому дыханию. При утомлении количество дыханий можно сократить. Закончив упражнение, язык опустить.


Это упражнение оказывает великолепное физиологическое воздействие на весь организм:

— улучшается кровообращение, ликвидируются явления застоя, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. При этом в организме ликвидируется кислородная недостаточность. Данное упражнение является основным, и не усвоив его — не следует идти дальше. Если через 10—15 дней большой почувствует, что у него улучшилось дыхание, нет утомляемости, появилось хорошее самочувствие, можно приступить к разучиванию остальных упражнений.

ПОМНИТЕ — НЕ ПЕРЕУТОМЛЯТЬСЯ!

Упражнения для мышц ушей.

Двумя руками вверх и вниз делать массаж ушей, повторяя это 18 раз. Затем, сжав уши ладонями, приложить пальцы к затылку, причем указательными пальцами слегка постукивать по средним 36 раз.
Это упражнение возбуждает мозговую кору, помогает при шумах в ушах и голове, предохраняет от глухоты, лечит головную боль и головокружение. При звуке «дунь-дунь» последовательно возбуждаются различные участки коры головного мозга сначала в затылочном отделе, а затем — по всему мозгу.

Упражнения для жевательных мышц.

Сконцентрировать внимание, слегка ударять нижними зубами по верхним 36 раз. Это укрепляет зубы. Не рекомендуется делать сильные удары.

Упражнения для языка и мышц рта.

Язык поворачивать в полости рта по 18 раз в каждом направлении; выделяющуюся слюну глотать.
Закрыть рот, собрать слюну, производить движения полоскания рта 38 раз, после чего проглотить тремя глотками. При глотании надо мысленно заставлять слюну идти до низа живота. При долговременной тренировке глотание будет сопровождаться звуком. Это упражнение предохраняет от горечи во рту, терпкости языка, помогает пищеварению.

Упражнения для мышц носа.

Предварительно потереть наружные стороны больших пальцев рук, чтобы они согрелись, после чего проделывать ими 18-кратный массаж носа. Это предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

Упражнения для мышц глаз.

Закрыть глаза. Средние суставы больших пальцев рук потереть друг о друга, чтобы они согрелись, после чего проделать 18-кратный массаж бровей, но теперь уже всей внешней поверхностью больших пальцев. Затем при закрытых глазах проделать движение глазных яблок влево и вправо 18 раз. Это предохранит глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

Упражнения для мышц лица.

Потереть ладони друг о друга до согревания, сделать массаж лица, двигая ими вверх и вниз (как при умывании), всего 36 раз. При этом необходимо касаться как выступающих частей лица, так и впадин. Это предохраняет лицо от появления морщин и вызывает румянец, возбуждает волокна лицевого нерва, улучшает зрение и укрепляет зубы.

Упражнение для мышц шеи.

Перекрещенными руками захватить затылочную сторону шеи, поднять голову и глаза. Стараться согнуть шею, одновременно оказывая этому сопротивление. Движение проделывается от 3 до 9 раз. Это улучшает кровообращение головы и головного мозга, активизирует циркуляцию движения спинно-мозговой жидкости, улучшает спинномозговое кровообращение. В древних книгах говорится, что это упражнение помогает при бессонице, головокружениях и болях в плечах.

Упражнение для мышц коленных суставов:

Двумя руками делать вращательный массаж каждого колена по 100 раз. Это успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалительных заболеваниях суставов.


Яндекс.Метрика

Рассказать друзьям в соц. сетях!

0

Оставить комментарий

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Реклама
Облако меток
SSD Optimize WordPress

Site speeded up by PHP Speedy Site speeded up by PHP Speedy