Как оставаться в здравом уме до глубокой старости


Главный критерий, по которому определяется степень интеллектуальных способностей человека, это память. Порой она нас подводит: забыли номер телефона, который так необходим именно сейчас, имя человека и др. А если это более серьезная информация? Развивать и укреплять память можно и нужно, это поможет сохранить ясность мышления до самой старости, ведь в преклонном возрасте мыслительные навыки неизбежно приходят в упадок. Способов предупредить слабоумие и возможные психические отклонения в будущем немало, лучшего эффекта можно достичь, комбинируя их.

Конечно, не каждый из нас родился в идеальных с точки зрения экологии условиях, но будущая мама обязательно должна ограждать ещё не рожденного ребенка от пагубного воздействия окружающей среды: выхлопных газов (по возможности), табачного дыма и т.д. При соблюдении этих условий шанс, что малыш будет иметь более высокие интеллектуальные способности, выше, чем если пренебрегать прогулками на свежем воздухе и здоровым образом жизни в целом.
Очень важно тренировать мозг, чтобы он сохранял работоспособность долгие годы. Для этого следует подружиться с книгами, причем стоит читать те, в которым вам будут попадаться новые слова. А если ежедневно запоминать пару-тройку до сих пор не известных вам слов, то это станет отличной "зарядкой" для мозга. Также очень пригодятся кроссворды, паззлы, головоломки и т.п. К этому безусловно увлекательному занятию можно приобщить и детей. Совместить, как говорится, приятное с полезным. Настолько полезным, что можно даже сбросить лишние килограммы, затрачивая энергию на поиск решения задачки или нужного слова в кроссворде. Гораздо меньший риск получить в старости слабоумие имеют те, кто в течение жизни посвящал свободное время самообразованию или совершенствовал уже приобретенные знания, учил иностранные языки.
Не стоит забывать и об утренней пробежке, зарядке и гимнастике. Перегружать себя, конечно, ни к чему, но поддерживать хорошую физическую форму весьма полезно для ясности головы, утверждают шведские ученые. А подросткам от 15 до 18 для лучшего развития мозга рекомендуются кардиотренировки.
Ещё одно очень интересное наблюдение провели медики из США. Они выяснили, что бег трусцой стимулирует появление новых нервных клеток в той части мозга, которая контролирует память и обучение. Кроме того, занятия на свежем воздухе уже через несколько недель уменьшают негативные последствия стрессов и нервного напряжения и стимулируют выработку серотонина - гормона счастья.
Ни для кого не секрет, что после тренировки наступает приятная усталость, быстрее происходит засыпание и восстановление организма. Именно здоровый сон защищает клетки мозга от преждевременного старения.
Координация движений также зависит от правильного функционирования мозга. Чтобы иметь уверенную походку и сохранить ловкость движений, можно научиться жонглировать. Освоение этого искусства поможет мозгу лучше обрабатывать визуальную информацию. А те, кто играет на музинструментах, должны быть уверены: их мозг дольше останется молодым.


Надо сказать, что даже просто смена работы, деятельности - это отличная встряска для мозга, ведь когда он сталкивается с чем-то новым, то активно начинает искать пути решения возникающих задач.
Даже если Вам в ближайшее время не грозит перемена места работы, то можно и в повседневных обязанностях находить разнообразие. Вернее - создавать. Время от времени, как только появится свободная минутка, используйте ее для чего-нибудь созидательного, например, выучите стишок или напишите сами.
Совет для правшей. Чтобы стимулировать работу правого полушария мозга, пробуйте писать левой рукой. Пусть будет выходить коряво, но если каждый день устраивать короткие тренировки, то со временем улучшится не только "леворукий" почерк, но и заметно "посветлеет" голова.

Яндекс.Метрика

Рассказать друзьям в соц. сетях!

0

Оставить комментарий

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Реклама
Облако меток
SSD Optimize WordPress

Site Optimization by PHP Speedy Site Optimization by PHP Speedy